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内容説明
仕事が忙しい人でも、短時間で走りが変わる、確実に速くなるためのトレーニング法を現役アラフォーレーサーが伝授
「今月は1000km走った」なんて月間走行距離を伸ばして自己満足しても、パフォーマンスは上がらない。
忙しいビジネスパーソンが限られた時間でレベルアップを目指すなら、重視すべきは距離よりも「強度」。
故障を防いで効率的にパフォーマンスを向上させる独自のメソッドとトレーニングプログラムを、ビギナーからレースにチャレンジする人まで、段階的に伝授。
アラフォーにして第一線で活躍する著者自身のトレーニング法も初公開する。
トップアスリートのノウハウを完全公開
1つ上を目指す市民サイクリストのバイブル！
・時間がなければ強度を上げる
・平日は短時間でメリハリをつける
・9つのステップで走力を高める
・機材よりカラダのメインテナンスに投資
・体幹トレーニングで動きを鍛える
目次
第１章 まずは正しいポジションとフォームから
第２章 ５０ｋｍをラクに速く走るためのトレーニング
第３章 １００ｋｍをラクに速く走るためのトレーニング法
第４章 ロングライドを満喫する
第５章 現役トップアスリートのトレーニング法
第６章 市民サイクリストのための体幹トレーニング
