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内容説明
故障せず、安全に、楽しくランニングを続け、フルマラソン完走を目指す75の知恵。
◎ロス五輪出場 元マラソン選手 増田明美さん推薦！
「この本は故障の予防薬。楽しいランニングライフに必須です！」
ここ数年、空前のランニングブームと言われている。
市民ランナーの聖地とされる皇居を周回するランナーが増え、周辺にある銭湯は大盛況。
ランニング専門店も続々オープンしている。
３回目となった2009年の東京マラソンは、定員３万5000人に対し、参加申し込みが26万人と競争率は７倍強にも上った。
女性ランナーも急増しており、女性誌はこぞってランニング特集を組んでいる。
こんなランニングブームの中、プロテニスプレーヤー・クルム伊達公子選手のパーソナルインストラクターでもある著者が、ゼロから安全に、楽しくランニングを続けられるポイントを説く。
運動の経験がまるでない人のウォーキングのレベルからフルマラソン参加のレベルまで、ランニングを持続・継続するための方法やランニングギアについてのティップスなど、効率的に脂肪を燃焼し痩せられる方法も含め、基礎教養と実利の両輪でランニングの作法をすべて習得！
目次
第１章 走り始めの作法＜ｂｒ／＞第２章 愉しみながら続ける作法＜ｂｒ／＞第３章 ランニングシューズの作法＜ｂｒ／＞第４章 障害予防の作法＜ｂｒ／＞第５章 ランニングウェアの作法＜ｂｒ／＞第６章 レベルアップの作法＜ｂｒ／＞第７章 東京マラソンの作法
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ハッシー
77
★★★☆☆ フルマラソンまでは考えていないが、ダイエットのためにランニングは良いかも知れない。脂肪は軽い負荷の運動の方がずっと燃焼しやすいらしい。体脂肪燃焼には最大心拍数（全力で運動したときの心拍数の上限値）の６０～７０％、スタミナ向上のためには同じく７０～８０％レベルの心拍数で運動するのが最適だそうだ。2019/03/23
鈴木拓
21
これからランニングをはじめようという人、あるいはマラソンを走ることになったという人は一読の価値あり。特に故障に関する記述や、市民ランナーとして大切にした方がよいことなども参考になる。最後に書かれている、他の人（歩行者などのランナーではない人）への思いやりをもって走ることのも、当たり前だがとても大切なことだと思う。2022/02/15
ハッシー
20
★★★☆☆2017/11/15
tetuneco
19
速くより、強く。しっかり走れる体つくりをしたい。 2013/03/20
Kaz
17
準備運動＆整理体操が大嫌いな私。どの本を読んでも、ケアしろとうるさい中、走る前のストレッチはいらないとうれしい内容。と思いきや、やはり走った後のストレッチは必要とのこと。ん～、気が向かない。 小指の詰めの話は、初めて聞いた。驚いた。2018/03/22
